Zinek: Přírodní minerál podporující erekci a testosteron

Zinek je klíčovým prvkem, který má zásadní vliv na mužskou sexualitu, podporuje plodnost a správnou funkci reprodukčního systému. Tento velmi známý minerál rovněž pomáhá udržovat optimální hladinu testosteronu v krvi, což přispívá k lepší kvalitě erekce. Vědecky je prokázalo (viz článek), že bez zinku by muži trpěli úplnou impotencí, aneb absolutní neschopností vykonávat pohlavní styk.

Proč je zinek tak důležitý pro mužskou potenci? Jaké potraviny obsahují nejvíce zinku a které doplňky stravy jsou nejefektivnější pro jeho snadné doplnění? Odpovědi na tyto otázky najdete v následujícím článku, který vám zabere maximálně 5 minut.

Odhalte, co může (ne) stát za poruchami erekce

Na úvod je důležité pochopit možné příčiny poruch erekce a libida. Přetrvávající problémy s erekcí mohou být způsobeny mnoha příčinami, přes psychiku, až po vážnější onemocnění. U starších mužů jsou častěji zaznamenány fyziologické příčiny, jako vysoký:

   

• krevní tlak
• cévní nemoci
• ateroskleróza
• diabetes,
• zvýšená hladina cholesterolu
• onemocnění jater či ledvin
• neurologické problémy
• vyčerpání
• nadměrná konzumace alkoholu

Výše, jste mohli vidět pouze prvotní varovné signály, že je něco v nepořádku, jejž může následně vést i k poruchám erekce. Avšak to není pravidlem! Na téma erektilní dysfunkce jsme vytvořili řadu článků. Pokud chcete zlepšit erekci a sexuální výkonnost, doporučujeme si je projít, naleznete tam spoustu cenných rad.

Co se týče mladých mužů, pak zde často převažují psychické příčiny, jako nedostatek sebevědomí kvůli nezkušenostem, plachost, strach z neúspěchu, situační úzkost, stres, deprese, nebo komunikační bariéry s partnerkou. Jak upozorňuje sexuoložka a klinická psycholožka, nejčastějším spouštěčem bývá nadměrné pití alkoholu a užívání drog.

Proč a jaké minerály s vitamíny mají vliv na zdravou erekci

Erekce, tedy schopnost u muže, udržet ztopořený pohlavní úd neboli penis dostatečně dlouho, pro uspokojivý pohlavní styk obou partnerů, jejž je často vnímána jako ukazatel, jakéhosi „mužství“ a mužského zdraví. Proto je nezbytně nutné věnovat pozornost i správné životosprávě a obohatit stravu o dostatek vitaminů spolu s minerály.

Z hlediska podpory erekce a potence, je pro muže důležité přijímat vitaminy E, C a B, minerály jako již zmíněný zinek, selen, a také i nějaké ty antioxidanty. Pozitivní vliv na mužskou vitalitu, potenci a libido mají rovněž zelené superpotraviny, jako je:

• zelený ječmen
• mladá pšenice
• spirulina či chlorella
• extrakty z kustovnice čínské
• kořen rostliny Maca

Rozhodně, ani u vitamínů a minerálů se němá nic přehánět a je důležité dodržet správné dávkování, jejich pravidelné a dlouhodobé užívání, aby se mohly plně projevit jejich příznivé účinky.

Dle našich dlouholetých zkušeností, víme, že se nevyplatí vitamíny a minerály užívat jednotlivě, ale spíše komplexně, například v podobě nějakého doplňku stravy, jako je Primulus a PromanPlus, jejž jsou určené mužům pro doplnění vitamínů, minerálů a pro zvýšení testosteronu.

Proč užívat ZINEK a jak může mužům pomoci?

Zinek je zásadní minerál pro udržení zdravé hladin testosteronu a počtu „zdravých“ spermií, což má přímý dopad na plodnost jak mužů, tak ale i u žen. Tento prvek zabraňuje přeměně testosteronu na estrogen, přičemž posiluje funkci prostaty.

Zároveň je zinek klíčový pro tvorbu neurotransmiterů, jako jsou serotonin, dopamin a kyselina gama-aminomáselná (GABA), které ovlivňují náladu a pomáhají regulovat stres. Díky nim pociťujeme uvolnění a smyslnost. Ne náhodou jsou ústřice, jejž jsou bohaté na zinek, považovány za silná afrodiziaka.

Pokud se vám tomu stále nechce uvěřit, pak vás možná přesvědčí stude z roku 2021, která prokazuje, že zinek může u žen po menopauze výrazně zlepšovat libido, vzrušení, orgasmus, vaginální vlhkost a celkovou sexuální spokojenost.

Jak se projevuje nedostatek zinku v těle?

Lidé, kteří jsou často ohroženi nedostatkem zinku, zahrnují ty s gastrointestinálními problémy, jako je Crohnova nemoc, pacienty s chronickými onemocněními ledvin a jater, jako je cirhóza, stejně jako vegetariány a vegany, těhotné a kojící ženy, osoby trpící poruchami příjmu potravy a ty, kteří pravidelně konzumují velké množství alkoholu.

Podívejte se na typické symptomy nedostatku zinku:

• Průjem
• Poruchy erekce
• Snížená imunita
• Řídnutí vlasů
• Snížená chuť k jídlu
• Náladové poruchy
• Suchá pokožka
• Poruchy zraku
• Snížení libida a plodnosti
• Bolesti
• Nepravidelná menstruace
• Deprese
• Anémie
• Akné
• Únava
• Zhoršené hojení ran
• Úbytek hmotnosti

Důležité je také být opatrný s nadměrným příjmem zinku, což jsme již zmiňovali výše. Ono, předávkovat se můžete i vitamíny, ale nebojte se, neohrozí vás to na života, jen se to projeví například svěděním, průjmem, zrudnutím pokožky, obličeje či vyrážkou. Maximální doporučená denní dávka zinku pro je 40 mg.

Zinek na erekci má zásadní vliv, jeho nedostatek snižuje testosteron

Výzkum z roku 1996 jasně poukázal, že existuje silná spojitost mezi hladinami zinku a testosteronu. Ve studii byli pozorováni mladí muži, kteří dodržovali přísnou dietu s nízkým obsahem zinku. Po 20 týdnech u nich byl zaznamenán výrazný pokles testosteronu, a to téměř o neuvěřitelných 75 %. Data ze studie jasně prokazují, jak významný může být nedostatek zinku pro mužské tělo.

Studie dále zkoumala účinky suplementace zinku u starších mužů. Výsledky ukázaly, že s vyšším příjmem zinku došlo k téměř zdvojnásobení hladin testosteronu. Tyto poznatky robustně dokládají, že zinek hraje klíčovou roli v produkci testosteronu u mužů.

Pokud vaše tělo trpí nedostatkem zinku, pak můžete vidět, že to pocítíte i na hladině testosteronu, který ovlivňuje schopnost udržet silnou a kvalitní erekci.

Zinek a jeho nedostatek negativně ovlivňuje prostatu

Zinek není jen důležitý u mužů kvůli pevné erekci, ale také je zásadní pro zdravou prostatu, jelikož jeho adekvátní hladiny mohou potlačit její nežádoucí zvětšování. V prostatě zinek vytváří prostředí, které je nepříznivé pro rakovinné buňky, a může tak přispět k prevenci před rakovinou prostaty.

Dále zinek pozitivně ovlivňuje kvalitu spermií. Nedostatek tohoto minerálu může vést k jejich sníženému počtu a k následnému problémům s početím. Pro zdraví, kvalitu a pohyblivost spermií, je dostatek zinku nezbytný. Opět je však důležité vyvarovat se jeho nadměrnému příjmu, který může mít opačný efekt a způsobit tak problémy s pohyblivostí spermií.

Zinek podporuje mozek a paměť

Zinek hraje velmi důležitou roli v oblasti mozku a nervového systému. Ve velké míře se nachází v hipokampu, což je oblast mozku zásadní pro zapamatování a učení. Zinek je proto nezbytný pro efektivní výkon mozku a paměti.

Zinek, jako pomocník při vysokém cholesterolu

Několik klinických studií ukazuje, že muži s normálními hladinami cholesterolu, často mívají ve své krvi vyšší množství zinku. Odborníci proto v tomto případě doporučují mužům, aby byl zajištěn minimální příjem, kolem 11 mg zinku denně. Neřízené hladiny cholesterolu mohou vést k tvorbě tukových usazenin v cévách, které časem znesnadňují dostatečný průtok krve potřebný pro dosažení a udržení erekce.

Zinek, jako ochrana před infarktem

Zinek opět hraje velmi důležitou roli, při udržení zdravého srdce a celé kardiovaskulární soustavy. Působí jako ochrana proti ischemické chorobě srdeční a kardiomyopatii, přičemž optimální hladiny zinku mohou pomoci chránit srdeční sval. Díky svým protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem, může jeho dostatečný příjem i snížit rizikové faktory spojené s aterosklerózou a kornatěním tepen.

Zinek má vliv i na kvalitní tvorbu spermií

Význam zinku sahá daleko za jeho běžné známé účinky. Ve varlatech mužů je zinek přítomen v hojném množství a hraje zásadní roli v procesu spermatogeneze, tedy tvorbě spermií. Nedostatek zinku, častokrát vede k vývoji abnormálních nebo nekvalitních spermií, což z něj činí klíčový stopový prvek pro správnou funkci mužského reprodukčního systému.

Proč to zmiňujeme znovu? Protože jsme chtěli upozornit na tuto skutečnost v podobě vědeckých studií z roku 2016, 2018 a z konce roku 2018, které tento fakt potvrdily. Všechny tyto výzkumy dospěly k závěru, že zinek má naprosto zásadní vliv na mužskou plodnost. Pokud se snažíte o dítě a zatím bez úspěchu, doplnění zinku by vám mohlo významně pomoci. V takovém případě můžeme doporučit, komplexní řešení jako je Primulus a FERTIN.

Jaké možnosti se nabízí, pro doplnění ZINKU?

Doplnit zinek můžete i potravinami, proč toho tedy při denním stravování nevyužít? Mezi běžně dostupné potraviny, které jsou bohaté na zinek a najdete je ve vašem obvyklém obchodě, patří:

• Ústřice
• Krabi
• Kešu ořechy
• Cizrna
• Para ořechy
• Dýňová semínka
• Fazole
• Kuřecí maso
• Brokolice
• Špenát
• Humus
• Některé mořské plody
• Doplňky stravy

Pokud trpíte nedostatkem zinku, mohou to pak signalizovat například bílé skvrny na nehtech. Pro jistotu lze provést také krevní test, samozřejmě pouze u svého lékaře. Zinek je možné doplňovat i formou doplňků stravy, o čemž si povíme níže a jeho obvyklá denní dávka se pohybuje kolem 40 mg.

Doplňky stravy, pro pohodlné doplnění zinku

Není každý, kdo má čas nebo chuť pečlivě sledovat příjem zinku a upravovat svůj jídelníček kvůli jednomu prvku. Chápeme to, a právě pro ty z vás se nabízí jednoduché řešení, v podobě pořízení krabičky výživových doplňků, které obsahují přesně stanovené optimální množství zinku pro každý den.

Užívání zinku ve formě doplňků stravy zajišťuje pravidelný příjem, všechno potřebné najdete v jedné dávce a navíc přináší další výhody díky kombinaci s ostatními účinnými látkami. Mužům, kteří hledají podporu pro erekci, výkonnost a libido, doporučujeme doplňky jako Proerecta LONG, Amarex Men Complex, Zerex Ultragold, Erexan Kontrol a Erexan Stabil. Jako komplexní vitamínové řešení, doporučujeme Primulus.

Je vhodné užívat doplňky společně s jídlem, aby se zvýšila jejich účinnost a snížilo se riziko žaludečních potíží.

Jaká je doporučená denní dávka zinku v případě zlepšení erekce?

Je zcela zřejmé, že zinek hraje velmi důležitou roli v mužské sexualitě. Otázkou však zůstává, kolik zinku byste měli denně přijímat? Pokud jste četli tento článek pozorně, uváděli jsme kolem 15 mg denně, přičemž doporučená denní dávka je většinou odlišná, a to kvůli věku, váze a pohlaví.

Běžně je doporučována denní dávku zinku v rozmezí 8 do 15 mg, avšak ideálně byste měli denně získat až 30 mg tohoto minerálu, v případě vyšší zátěže, stresu nebo nedostatečné erekci. V případech nižší imunity nebo začínající nemoci, je vhodné na krátkou dobu zinek navýšit na 50 mg denně.