Potraviny na erekci: 13 osvědčených potravin podporující erekci

Jídlo je nedílnou součástí našeho každodenního života. Bez nich by náš přežití nepřesáhlo čtyřtýdenní hranici. Ale co je důležitější, mají neuvěřitelnou schopnost posilovat různé naše tělesné funkce, včetně erekce.

Bezpochyby jídlo vnímáme primárně jako zdroj energie a potěšení. Přitom existují běžně dostupné potraviny, které mají překvapivý dopad na naši sexuální výkonnost, již zmíněnou erekci a samozřejmě na celkové zdraví.

Rozhodně po konzumaci níže uvedených potravin na erekci, nedosáhnete výsledků jako v případě viagry nebo prášků na erekci bez předpisu, ale při pravidelném užívání můžete pocítit značné změny. V dnešním článku si rozebereme potraviny na podporu erekce, které jsou proslulé svou účinností dlouhodobě.

Vítěz testů roku 2020, 2021, 2022 a 2023 na zlepšení erekce   

Co by měly obsahovat potraviny podporující erekci?

Potraviny podporující erekci by měly obsahovat vitamíny, minerály a zejména esenciálními omega 3 mastné kyseliny. Přispět k lepší sexuální výkonnosti a sexuálnímu zdraví, můžete pomocí:

  • vitamínů skupiny B, C, E a D,
  • aminokyselinou L-Arginin,
  • ingrediencemi bohaté na nitráty a zinek
  • omega 3 mastné kyseliny

Toto všechno může katalyzovat vaši erekci, sexuální touhu a celkovou mužskou vitalitu. Osvoboďte se od myšlenky, že vaše strava musí být jednotvárná neboli stereotypní. Pro dosažení účinnosti na erekci a sexuální zdraví, stačí do jídelníčku zařadit některé ze zmíněných prvků a konzumovat je pravidelně. Neočekávejte zázrak během jediného dne, protože účinnost látek potřebuje čas, než se v tělo nahromadí optimální hodnoty.

Léky na erekci s lékařským předpisem, nemusí být vždy nejzdravější volbou

Současná doba přináší řadu možností, jak zlepšit erekci. Mnohé metody naleznete v našem e-booku nebo přímo na našem webu. Jelikož mnozí muži se potýkají s přibývajícím věkem, poklesem hladiny testosteronu a kardiovaskulárními obtížemi, dochází následně k problémům s erekcí.

Je lákavé a pohodlné sáhnout po rychlých řešeních v podobě léků na erekci, jako je Viagra nebo Cialis. Ale my vždy preferujeme raději méně invazivní metody, které mají minimální vedlejší účinky, přesto jsou po delším užívání, stejně výkonné, jako léky na erekci dostupné pouze s lékařským předpisem.

Jednu z metod si právě popíšeme níže, kde si rozebereme potraviny podporující erekci, které obsahují výše zmíněné vitamíny a minerály. Pokud chcete proces urychlit a sjednotit, pak doporučujeme nejvýkonnější prášky na erekci neboli doplňky stravy, které obsahují potřebné množství vitamínů, minerálů a dalších látek, podporující erekci, výkonnost a sexuální zdraví.

Další články, zabývající se erektilní dysfunkcí:

1. Kakao

Potraviny na erekci: Kakao

Často se kakao a čokoláda umisťují na vrchol žebříčku mezi nejlepší dostupné potraviny na erekci. Potraviny pro zlepšení erekce mohou být i chutné, avšak je zapotřebí si uvědomit, že ne každá čokoláda či kakao, obsahuje účinné látky. Kakao je považováno již po staletí, nejvýraznějším přírodním afrodiziakem, které kdy bylo objeveno. Hlavním důvodem je vysoký obsah flavonoidů.

Flavonoidy, také známé jako vitamín P, jsou proslulé svými antioxidačními účinky. Do skupiny flavonoidů patří zhruba 60 různých látek, které běžně působí prospěšně na lidský organismus.

Po objevení účinků z kakao, již proběhlo nemálo studií, které prokázaly pozitivní vliv na organismus a erekci. Nejvýznamnější studie z roku 2016, které se zúčastnilo 25 096 mužů, kteří hodnotili svůj sexuální život v průběhu let 2000, 2004 a 2008.

Během těchto let sledovali také příjem flavonoidů ze své stravy. A výsledky byly velmi povzbudivé. Vyšší příjem potravin bohatých na flavonoidy byl spojen s nižším výskytem erektilní dysfunkce.

2. Pistácie, mandle a ořechy

Potraviny na erekci: Pistácie, mandle a ořechy

Hledáte něco na zobnutí? Co takhle sáhnout po hrsti ořechů, konkrétně pistácií? Turecké výzkumné týmy se pustily do další studie, ve které podrobily 17 mužů s erektilní dysfunkcí třítýdenní dietě s přídavkem 100 gramů pistácií.

Každý z nich jednoznačně potvrdil účinnost v podobě, zlepšení sexuální touhy a tvrdosti svého mužství. Také zaznamenali zvýšený požitek z orgasmu, libido, sexuální uspokojení a celkové životní radosti. A jako bonus? Všichni měli zvýšenou hladinu HDL cholesterolu (toho dobrého) a snížené hodnoty LDL cholesterolu (toho špatného).

3. Mořské plody a ryby

Potraviny na erekci: Mořské plody a ryby

Další kategorií potravin na erekci jsou svou účinností proslulé a jde samozřejmě o mořské plody. Ať už se jedná o ryby, ústřice, humry, kraby nebo krevety, všechny tyto mořské plody jsou bohaté na zdroje minerálů, stopových prvků a samozřejmě na omega 3 mastné kyseliny.

Že tento druh potravin na erekci skutečně funguje, potvrdila i studie s názvem „Effects of Omega-3 Fatty Acids on Erectile Dysfunction in a Rat Model of Atherosclerosis-induced Chronic Pelvic Ischemia”. Ačkoliv tato studie byla provedena na krysách, přinesla fascinující výsledky.

Studie na krysách potvrdila, kterým byly podávána omega 3, že způsobuje značné zlepšení erekce. Kromě toho, mořské plody mohou být vynikajícím partnerem pro zlepšení plodnosti, a to nejen pro muže, ale i pro ženy. Omega 3 má samozřejmě spoustu dalších výhod, jako je zlepšení funkcí mozku, ale současně se zabýváme pouze sexuálním zdraví.

4. Kotvičník zemní

Potraviny na erekci: Kotvičník zemní

Sice nejde přímo o potravinu, ale spíše o bylinku na erekci, přesto musíme kotvičník zemní neboli Tribulus terrestris zmínit, protože jej obsahuje 99% přípravků na podporu erekce. Kotvičník zemní se běžně užívá jako stimulant libida, preventivní opatření proti neplodnosti a impotenci, pro zlepšení kvality spermií a pro podporu silnější erekce.

Kotvičník zemní je proslulý svou podporující účinnosti testosteronu, který je důležitý pro každého muže. Pokud chcete vědět podrobnosti o této zázračné bylince, pak doporučujeme si přečíst náš kompletní článek.

5. Kapka červeného vína

Potraviny na erekci: Červené víno

Jste si vědomi, že pravidelnou konzumací červeného vína a citrusových plodů, podporuje lepší kvalitu erekce? Tato alkoholická potravina na erekci je nabitá flavonoidy (známé jako vitamin P), které podle studie na Harvardově univerzitě, redukují pravděpodobnost erektilní dysfunkce u mužů až o 21%. Červené víno má schopnost dilatovat cévy, tento napodobuje účinky pilulek na erektilní dysfunkci.

Pochopitelně, ne každý má slabost pro červené víno a mnozí lidé jsou alergičtí na citrusové plody. Pokud je to váš případ, nemějte strach. Budeme dále pokračovat v dalších potravinách na erekci z nichž si určitě každý vybere.

6. Špenát není jen na sílu svalů pro Pepka námořníka

Potraviny na erekci: Špenát

Špenát může být ve vašem vědomí, především spojováno s budováním svalové hmoty, jak to dělal Pepek námořník, ale nenechte se ošálit. Špenát je výživná zelenina a má překvapivě pozitivní dopad na kvalitu vaší erekce. Špenát je totiž plný přírodních dusičnanů (nitrátů), pro to jej můžeme považovat za účinnou potravinu podporující erekci.

Tzv. Nitráty se v kontaktu s našim jazykem a střevní mikroflórou transformují na oxid dusnatý, který je důležitý pro udržení silné erekce.

Jestliže vám je oxid dusnatý povědomý, možná jste informaci o něm dočetli v našem článku o Viagře. Lék na erekci Viagra totiž taktéž podporuje uvolňování tohoto oxidu v těle. V tomto světle se dá tvrdit, že špenát je jakousi přírodní verzí Viagry, bez vedlejších účinků.

A co na to vědecké studie? I ty potvrzují, že špenát je fantastickým partnerem v podpoře erekce. Kromě výše zmíněných přírodních dusičnanů je špenát také bohatým zdrojem flavonoidů, které jsme zde už dříve zmínili v souvislosti s kakaem. Po kakau je tedy špenát dalším mimořádně efektivním přírodním afrodiziakem.

7. Červená řepa

Potraviny na erekci: Červená řepa

Červená řepa je další výjimečnou zeleninou, bohatou na přírodní dusičnany. Tzv. nitráty, jak již jsme zmiňovali, mají vliv na tvorbu oxidu dusnatého v těle. O dusičnanech jsme hovořili již ve vazbě na špenát, a červená řepa je v tomto ohledu velmi podobná.

Nicméně, červená řepa je dobrým přírodním zdrojem dusičnanů, ale její obsah je v porovnání se špenátem výrazně nižší. Konkrétně je asi 250 mg nitrátů ve 100 g. Naopak, špenát poskytuje až 3 500 mg těchto látek na 100 g, což ho činí mnohem bohatším zdrojem, než je červená řepa. Mezi další zdroje dusičnanů patří rukola, saláty, celer nebo ředkvičky.

8. Citrusové plody, melouny a broskve

Potraviny na erekci: Citrusové plody, melouny a broskve

Které ovoce je ideálním pomocníkem pro zlepšení mužské erekce? Existuje celá řada druhů! Nicméně zvláště vynikají ty, které obsahují vysoké množství vitamínu C. Potraviny na erekci obsahující velký obsah vitamínu C, jsou například citrony, grepy a pomeranče.

U mužů, kteří konzumují minimálně 200 mg vitamínu C denně, bylo prokázáno, že pociťují lepší pohyblivost, ale i kvalitu spermií. Kromě citrusů, jsou také doporučovány melouny. Ten nám kromě efektivního pročištění střev, pomáhá vyčistit cévy, díky přítomnosti látky zvané citrulin. Právě tato vlastnost z něj činí cenného spojence v boji s potížemi s erekcí.

9. Ovesné vločky

Potraviny na erekci: Ovesné vločky

Rozpustná vláknina, která je hojně obsažena v ovesných vločkách, pomáhá tělu efektivně se zbavit škodlivého cholesterolu, což přispívá k udržení zdravých cév.

Pokud máte přečtených více článků o zlepšení erekci, je vám již známo, že lepší krevní oběh znamená pevnější erekci. Ovesné vločky také poskytují celou řadu antioxidantů, minerálů a vitamínů, které jsou prospěšné pro celkové zdraví. Ovesné vločky je nevhodnější zařadit do snídaně.

10. Česnek sice smrdí a pálí, ale jeto proslulá léčivá potravina

Potraviny na erekci: Česnek sice smrdí a pálí, ale jeto proslulá léčivá potravina

Česnek není jen kuchyňskou ingrediencí, ale také silným spojencem pro podporu vaší erekce. Ano, může se zdát být pouhým kořením, ale jeho vliv na mužskou erekci je značný.

Česnek byl po staletí považován za magický lék na mužské potíže a různé zdravotní problémy a nyní tento přínos potvrzuje i moderní věda. Tuto skutečnost oznámila britská BBC.

V česneku je obsažena látka allicin, která podporuje průtok krve. V studie, chtěli toto tvrzení prověřit a přizvali si 8 dobrovolník s poruchami erekce. Užívali každý den, čtyři stroužky syrového česneku, po dobu tří měsíců. Cílem bylo zjistit, zda se tak zvýší jejich schopnost udržet erekci a zda se v dlouhodobém horizontu sníží riziko výskytu vážných problémů s erektilní dysfunkcí.

A jak byl výsledek? Česnek se ukázal jako účinný nástroj pro zlepšení mužské erekce. Většina mužů ve studované skupině pozorovala zlepšení ve svém sexuálním životě a výkonnosti jejich erekce.

11. Čili (chilli) – Spálená huba, ale klacek jako zamlada

Potraviny na erekci: Čili (chilli)

Pro ty, kdo touží po vášnivé a rozpálené noci, je čili nezbytností. Má schopnost rozšířit cévy, jako málokterá jiná potravina. Stačí se vrátit myšlenkami k vaší poslední návštěvě indické restaurace. A vězte, že nejde jen o cévy ve vaší tváři, které dostávají ten správný impuls.

V biologickém slovníku je erekce prostou hydraulikou. Když se cévní stěny uvolní, více krve proudí do topořivých tělísek. Vše, co potřebujete, je silná pumpa (srdce) a průchodné potrubí (cévy). Pokud milujete pálivé věci, pak vám tato potravina na erekci rozhodně pomůže.

12. Čili (chilli) – Banány – Už ten tvar něco napovídá

Potraviny na erekci: Banány

Chcete mít zdravé srdce, pak nepodceňujte prospěšné látky z banánů. Hlavní účinnou složkou je draslík, který je zásadní pro zdravé srdce a krevní oběh. Optimální množství draslíku pomáhá udržet hladinu sodíku v rovnováze, jehož rolí je omezovat výkyvy krevního tlaku a snižuje riziko srdečních potíží. Pokud máte sklon k vyššímu příjmu soli a nejste velkými milovníky banánů, získáte draslík také z pomerančů nebo brambor.

13. Luštěniny, celozrnné obiloviny a olivový olej

Potraviny na erekci: Luštěniny, celozrnné obiloviny a olivový olej

Italští vědci, kdysi zahájily zajímavou studii. Do pozorování se zapojilo celkem 35 mužů diagnostikovaných s erektilní dysfunkcí a metabolickým syndromem (lidé, výrazně náchylní k srdečním potížím). Pravidelně konzumovali hojné porce ovoce, zeleniny, celozrnných potravin, olivového oleje a ryb.

Po dvou letech se u téměř třetiny mužů na středomořské dietě obnovila normální sexuální funkce a jejich těla vykazovala menší množství zánětlivých procesů. Věda se stále pokouší objasnit, proč tato dieta tak významně pomohla mužům s ED. Domnívají se, že kombinace vyššího příjmu vlákniny a antioxidantů podporuje protizánětlivé účinky, čímž zlepšuje průtok krve.

Získejte od nás něco ZDARMA

E-book ZDARMA: 4 Premium cviky na penisZískejte od nás ZDARMA E-book se 4 cviky na penis, které jsme pro vás stáhli z naší hlavní knihy.

S cviky na penis můžete dosahovat kvalitních výsledků a to bez další investic do produktů.

Cviky si především získali přízeň u našich čtenářů.

Odesláním souhlasíte s tím, že obdržíte marketinkový materiál a zároveň souhlasíte s našimi zásady o ochraně osobních údajů. Odhlásit se můžete kdykoliv.

TIP na zlepšení erekce

E-book: Metody na zlepšení erekce

TOP produkt na zlepšení erekce - Proerecta