Překonávání krize středního věku: Porozumění andropauze a menopauze

Fráze krize středního věku se v dnešní době stává populárním tématem a čím dál více se sní setkáváme v mnoha komediálních filmech. Abychom uvedli na pravou míru, co skutečně krize středního věku obnáší, dotazovali jsme se specialistky na menopauzu.

Dnes si rozebereme detailněji mužskou i ženskou krizi středního věku, protože náš magazín navštěvují spíše lidé v pokročilejším věku, kteří uvítají cenné rady do života. Pokud vás zajímají detaily k mužské krizi středního věku neboli Andropauze, doporučujeme si přečíst náš článek.

I když vás menopauza, jako muže nemusí zajímat, je dobré něco vědět o tomto přechodném období u žen, abychom byli lepšími partnery pro své manželky nebo partnerky a více jim porozuměli.

Krize středního věku u mužů: Andropauza

Jak jistě víte, testosteron je hormon, který hraje nezbytný ve vývoji typicky mužských charakteristik, jako je hluboký hlas, výrazné ochlupení a svalnatost. Zjednodušeně „mužnost“. Díky vědeckým poznatkům, je známo, že s věkem, obzvláště po třicítce, se hladina testosteronu u mužů postupně snižuje (cca o 1-2 % ročně).

I když se na první pohled může zdát, že se jedná o pomalý pokles, může nedostatek testosteronu později vést k různým příznakům andropauzy, které se často objevují u starších mužů.

Symptomy andropauzy zahrnují:

• Ztráta nebo řídnutí vlasů
• Erektilní dysfunkce
• Náhlé změny v milostném životě
• Zvýšená pozornost věnovaná osobnímu vzhledu
• Návaly horka
• Depresivní stavy
• Pocity úzkosti
• Emoční výkyvy
• Snížená energetická hladina
• Ztráta svalové hmoty
• Zvýšení tělesného tuku
• Pokles sexuálního zájmu

TIP PRO ZVÝŠENÍ HLADINY TESTOSTERONU: Nejste skeptičtí vůči doplňkům stravy a rádi byste doplnili chybějící testosteron? Pak se podívejte na Primulus, který jsme testovali a recenzovali s nímž vyrovnáte nízkou hladinu testosteronu.

Krize středního věku u žen: Menopauza

Menopauza je jev u žen, která se především vyznačuje ukončením menstruačního cyklu a to díky postupnému vyčerpávání oocytů ve vaječnících. Menopauza se obvykle diagnostikuje potom, co žena nezaznamená pravidelnou menstruaci, po dobu dvanácti měsíců. Většinou však ženy tak dlouho nečekají na návštěvu lékaře, protože mají obavy z otěhotnění.

Během tohoto dvanácti měsíčního procesu, ženy často zažívají příznaky, které naznačují přechod do menopauzy (tzv. perimenopauza). K potvrzení menopauzy, se používají krevní testy na měření hladin estrogenu, progesteronu, testosteronu a folikulostimulačního hormonu (FSH). Při zjištění nízkých hladin těchto hormonů, naznačuje že jde o menopauzu.

Typické příznaky menopauzy zahrnují:

• Ukončení menstruace
• Návaly horka
• Vaginální suchost
• Snížené libido
• Deprese
• Úzkost
• Nespavost
• Přibývání na váze
• Infekce močových cest
• Bolesti hlavy
• Ztráta nebo řídnutí vlasů
• Bolest prsou
• Suchost kůže
• Emoční výkyvy
• Pocit vyčerpání

Co o krizi středního věku víme?

Krize středního věku, často označovaná jako „druhá míza“, postihuje jak muže, tak ženy. Tzv. krize středního věku nastává obvykle mezi 30 až 45 lety života. Její hlavní charakteristickou příčinou, je dosažení životních milníků, jako založení rodiny, výchova dětí, zajištění bydlení či úspěchy v kariéře.

Většinou se v tomto období tempo života zpomaluje a další dny se mohou zdát stereotypní. Většina lidí toto přechodné období přirozeně zaznamená a následně začínají přehodnocovat své životní cíle a hodnoty.

Muži i ženy si začínají všímat prvních známek stárnutí, jako jsou vrásky, šedivění vlasů, povolení pokožky a pokles výkonu. Z hormonálního hlediska dochází:

• u mužů k poklesu hladiny testosteronu
• u žen k poklesu hladiny estrogenu

Krize středního věku může být impulsem pro nové začátky či výzvy

Krize středního věku je často redukována jen na sexuální eskapády nebo pokles výkonu, ale tato perspektiva je příliš omezená. Ve skutečnosti ovlivňuje více aspektů našeho života. Podle psychologa Pavla Říčana, autora knihy „Cesta životem“, není krize středního věku způsobena vnějšími příčinami, ale jde o jakýsi vnitřní proces, nezbytný pro přechod do další fáze života.

V psychologii se krize středního věku bere jako šance zbavit se zastaralých návyků a nahradit je novými, efektivnějšími. Tedy jako příležitost pro osobní růst.

• Krize středního věku se typicky objevuje u mužů i žen kolem 40 let. Termín zpopularizoval psycholog Jacques ve 20. století, když pozoroval, že jeho klienti okolo 35 let začali intenzivněji přemýšlet o své smrtelnosti a hodnotit svůj dosavadní život.
• Někteří lidé však krizí středního věku neprocházejí. Většinou se jedná o lidi, kteří vedli spokojený život, rozhodovali se podle vlastních přesvědčení, a ne podle názorů rodiny či sociálních očekávání.
• Na druhou stranu ti, kteří nebyli se svým dosavadním životem spokojeni a žili podle představ ostatních, mohou v tomto období cítit potřebu dramatických změn, ať už k lepšímu nebo horšímu.

Nezapomínejte na své klouby: Nejenže postupně spolu se stárnutím přicházíme o cenný estrogen a testosteron, ale značnou část pozornosti bychom měli věnovat svým kloubům. Jak na klouby se dozvíte v našem předchozím článku.

Běžné příčiny krize středního věku u mužů

Typické příčiny krize středního věku u mužů mohou být různorodé, včetně:

• Tělesných změn
• Poklesu hladiny testosteronu, který může vést k erektilní dysfunkci nebo negativním náladám
• Způsobu myšlení, jako je spokojenost v osobních vztazích, rodině nebo práci
• Změny perspektivy a přístupu k životu
• Dosáhnutí tradičních životních cílů, jako je rodinný život, profesní úspěch, finanční stabilita, a přemýšlení, co dál

Muži, kteří obětovali většinu svého času práci a mají nedostatek koníčků, může způsobit krize středního věku pocit ztráty životního smyslu. S dosažením kariérních cílů, se častokrát mění priority a muž se musí vypořádat i s vlastní smrtelností. Většinou toto uvědomění přichází po ztrátě jednoho z rodičů.

Velmi často se stává mužům, kteří většinu života strávili v práci, že si po letech manželství uvědomí, jak málo znají svou ženu, což může vést k tzv. manželské krizi, jak dokládají různé příběhy lidí.

Krize středního věku je přechodné období, které signalizuje vstup do fáze střední dospělosti, které je spojeno hlavně s psychickým prožíváním a přehodnocováním životních hodnot. I když většinou nedochází k nějakým vážnějším zdravotním problémům, mohou muži v Andropauze zaznamenat potíže s erekcí.

V takovém případě doporučujeme vyzkoušet osvědčené, přírodní přípravky pro muže, na povzbuzení erekce a v případě nezlepšujícího se stavu, doporučujeme navštívit lékaře, který na základě vyšetření vám nejlépe a individuálně pomůže.

TIPY, jak zvládnout krizi středního věku

Zvládat lépe krizi středního věku lze provést několika způsoby. Níže jsme rozdělili možnosti do třech kategorií, abyste měli představu, jakou cestou se vydat. Dále se dozvíte i konkrétní tipy, jak pro muže, tak i ženy.

1. Samoléčba

Pokud zažíváte příznaky krize středního věku a cítíte, že to zvládnete sami, můžete se vydat cestou samoléčby. Během samoléčby, byste měli zvážit změnu životního stylu a stravovacích návyků. Je zapotřebí zapojit více aktivity a více hlídat, co konzumujete. Doporučujeme využít sílu přírody ve formě bylinných čajů, doplňků stravy nebo léčebných kapek. Dále se doporučuje:

• Zkoumání a přeformulování svých životních priorit
• Akceptace procesu stárnutí a vědomí vlastní smrtelnosti
• Zaměření na rodinné vztahy a jejich posílení
• Objevování nových zálib a rozšiřování osobních zájmů

2. Psychologická podpora

Pro mnohé může být krize středního věku psychicky náročná, proto není na ostudu využít pomoci psychologa, který může pomoci v oblasti jako sebeláska, deprese nebo hledání smyslu života.

3. Lékařská péče

Pokud se potýkáte se závažnými problémy nebo fyzickými příznaky andropauzy nebo menopauzy, jejž značně narušují váš běžný život (například erektilní dysfunkce, problémy se spánkem, vypadáváním vlasů, atd..), doporučujeme řešit svůj stav s lékařem.

Doplňky stravy, bylinky a vitamíny pro muže v ANDROPAUZE

Zvýšit produkci testosteronu přirozeně, lze pomocí bylinných doplňků ve formě čajů, tablet či kapek. Některé z účinných bylin zahrnují:

• Kotvičník zemní, který podporuje libido, dodává energii a zvyšuje fyzickou sílu
• Macu peruánskou, známou pro podporu sexuální aktivity a celkové energetické úrovně
• Pískavici řecké seno, která napomáhá produkci testosteronu, snižuje hladinu cholesterolu a posiluje imunitní systém.
• Ženšen, podporující tvorbu testosteronu, energii, vitalitu a mentální čilost.

Pro nejefektivnější výsledky, je vhodné vyhledat přípravky kombinující tyto složky v jedné kapsli. Optimalizujte své úsilí s tablety specificky navrženými pro podporu testosteronu nebo s produkty zaměřenými na podporu sexuálních funkcí, jako jsou tablety na potenci, které můžete vidět níže s Primulusem, který zvyšuje hladinu testosteronu.

Doplňky stravy, bylinky a vitamíny pro ženy v MENOPAUZE

V případě menopauzy je to obdobné, jako u Andropauzy, avšak se nebudete pokoušet zvýšit testosteron, ale ženský hormon estrogen. Ženy během menopauzy především preferují doplňky stravy, jejichž složení je komplexní a obsahuje jak bylinné složky, tak i vitamíny. Níže se můžete podívat na osvědčené doplňky stravy, které doporučuje Andrea Vaňková, z magazínu o menopauze (Pohledzeny.cz).

• Bylinky jako červený jetel nebo řimbaba, mají tzv. fytoestrogenní vlastnosti, které pomáhají vyrovnat hladinu hormonů a zmírnit negativní symptomy menopauzy. Další účinnou bylinkou je šišák bajkalský, známý pro své uklidňující účinky a podporu zdravého spánku.
• Co se týče vitamínů a minerálů, je důležitý zejména vitamín D a vápník, podporující zdraví kostí a pomáhají předcházet osteoporóze. Vitamín B komplex, zvláště B6, mají pozitivní vliv na únavu a psychickou pohodu. Dále se doporučuje pravidelně konzumovat Omega-3 mastné kyseliny, získané z rybího oleje či doplňků stravy. Dále můžete do svého jídelníčku přidat lněná semínka, která podporují zdraví srdce a mozku.